L'accueil
On s'assoit, on ferme les yeux, on prend la mesure de ce qui est là aujourd'hui. Sans jugement, sans intention de changer quoi que ce soit.
La pratique
Le Yoga
En douceur, en lenteur, en conscience, en présence. Une pratique qui déplisse le corps et ouvre un chemin vers la profondeur paisible du Cœur.
Ma proposition
Un pont vers
cette autre partie de nous-même
Le yoga est un pont que l'on emprunte un jour vers cette autre partie de nous-même, recherche de l'infini en soi, quête de lumière.
Chaque séance est unique. Chaque séance a son fil conducteur propre, sa thématique propre, son rythme propre. Elle prend forme d'elle-même et se déroule à partir d'une assise stable, confortable.
Puis de geste en geste, de posture en posture, en lenteur et en conscience, d'inspire en expire, dans la profondeur du toucher intérieur du souffle, avec des temps de relâchement entre les postures, la séance se déploie comme une méditation en mouvement.
Elle se termine par un temps de relaxation profonde, un temps de non-agir dans lequel s'intègrent les ressentis et les effets du cheminement postural.
Une heure et demie
Comment se déroule une séance
Rien n'est jamais tout à fait identique — la saison, le groupe et la fatigue du jour modifient le chemin. Mais la trame reste la même.
Les postures
Des étirements tenus, associés au souffle. On entre lentement, on habite, on sort lentement. Chaque posture est proposée avec plusieurs variantes.
Le souffle
Un temps consacré au pranayama, la respiration consciente. C'est souvent là que le mental lâche prise, sans qu'on lui ait rien demandé.
La relaxation
Allongé, couvert, guidé. Une vraie relaxation, pas une fin de cours expédiée : c'est là que le travail se dépose et s'intègre.
Aller plus loin
Qu'est-ce que la posture ?
« Le yoga ne se limite pas seulement aux asana, les postures. Il correspond à un chemin spirituel qui, parmi d'autres, mène à un certain but. Il est avant tout la science de l'âme qui soigne le mental humain. »
Shri Mahesh
sthiram sukham asanam · Yoga Sutra II, 46
La racine sanskrite as a plusieurs sens : s'asseoir, exister, être. Asana signifie l'assise — donc une base, une stabilité à partir de laquelle le processus de transformation peut avoir lieu, en contrôlant ce qui peut déstabiliser, déséquilibrer.
Dans la séance d'asana, étirements et temps de relâchement alternent sur un rythme régulier et permettent au corps et au mental de se libérer de leurs tensions. Mais il y a quelque chose de l'ordre de sa propre pratique qui va permettre à sukha, le bonheur, de croître.
Quand nous réalisons la posture sans tension, sans tremblement, et que la conscience de l'effort cesse ; quand le relâchement devient expérience et que le corps se pose dans l'immobilité de la pause respiratoire — alors, dans cet espace qui s'ouvre, une autre transformation, une autre prise de conscience intérieure peut prendre place.
Ainsi, dans la pratique posturale, en étant « fermement établi dans un espace heureux », nous pouvons toucher au silence intérieur et découvrir, ressentir que le silence est bonheur.
Il me semble que dans la compréhension de la différence entre le stretching et les étirements posturaux réside cet espace d'appui qui permet au yoga de s'exprimer en tant qu'art de vie — une façon d'être dans ce que l'on renvoie autour de soi, dans notre responsabilité, comme parcelle de l'univers.
Ce que la pratique dénoue
Les bienfaits, concrètement
Je me méfie des promesses. Voilà simplement ce que les personnes que j'accompagne rapportent le plus souvent, après quelques semaines de pratique régulière.
- Les tensions corporelles se défont. Le dos, les lombaires et les cervicales en particulier. Le dessus des épaules, la zone des trapèzes, là où se logent les tensions du stress et la fatigue d'une journée de travail : tout cela se gomme petit à petit.
- Le sommeil gagne en qualité. S'endormir plus vite, se réveiller moins souvent la nuit, dormir d'une manière plus apaisée.
- Le souffle s'allonge. La respiration devient plus ample, plus régulière, plus profonde — ce qui revivifie le corps et apaise le mental.
Le corps est Temple et les postures sont ses rituels. Shri Mahesh
Accessibilité
Ce yoga est pour vous
Toutes les séances sont accessibles aux débutants tout comme aux personnes ayant déjà une pratique plus ancienne. J'ai été formée spécifiquement à l'accompagnement de publics variés — seniors, femmes enceintes, personnes porteuses de pathologies — et j'ai animé pendant six ans des ateliers au sein de la Maison de la Ligue contre le Cancer, ainsi que dix ans de cours au CCAS de Gardanne.
Il n'y a pas de niveau en yoga
Chacun avance de là où il en est à là où le corps lui permet d'aller, dans le respect de ses possibilités. Aucune expérience n'est requise pour venir.
On étire, on ne tire pas
On étire le tissu corporel, on ne tire pas sur les articulations. On amène un espace où les résistances, conscientes ou inconscientes, lâchent d'elles-mêmes.
Vous traversez une épreuve
Professionnelle ou personnelle. Le yoga permet de se poser et de se déposer, de retrouver le lien à soi. Il n'y a rien à démontrer à qui que ce soit sur le tapis, juste à laisser la posture « asana » être.
Vous avez une difficulté physique
Une problématique ponctuelle ou une pathologie plus installée : merci de m'en faire part. J'adapterai la séance et vous ferai découvrir de nouvelles façons de vivre le yoga.
Vous êtes enceinte
Formée au yoga pour femmes enceintes, je peux vous accompagner dans les cours collectifs avec des adaptations, ou en séance individuelle.
Vous cherchez autre chose qu'un sport
Le yoga n'est pas un sport. Il est une pratique de reliance à soi, aux ressentis du corps, au souffle, au silence paisible dans la profondeur de l'être.
Chaque séance est une rencontre avec soi-même, profonde. Elles sont ouvertes à celles et ceux qui ont en-vie de développer leurs ressentis, profonds et subtils à la fois, de toucher, goûter, savourer cet espace intérieur profondément heureux.
La posture, même si elle apporte en soi des bienfaits corporels indéniables, a sa source au cœur de l'Être. Elle en émerge, s'épanouit dans l'espace au dehors, puis nous y redépose et nous laisse savourer un temps de non-agir et de relâchement.
Les séances que je propose s'adressent également à des personnes ayant certaines difficultés physiques, ou des pathologies variées, et qui se posent de plus en plus dans un chemin de guérison de soi dans sa globalité.
Ma légitimité
Une transmission
solidement enracinée
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Diplôme
Fédération Française de Hatha-Yoga
Diplômée de la FFHY — l'enseignement du yoga traditionnel, Paris.
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Jusqu'en 2019
Responsable de l'antenne FFHY Sud-Est
Formatrice puis responsable de la formation des professeurs de yoga pour la région Sud-Est.
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2010
Séjour en ashram, Inde
Étude d'un aspect du Védanta, l'un des points de vue philosophiques indiens liés au Yoga.
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Perfectionnement continu
Publics spécifiques
Stages de perfectionnement pour l'accompagnement des adultes, des femmes enceintes, des personnes âgées et des personnes avec pathologies.
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Méditation
Formation MBSR
Facilitatrice en méditation et en reliance.
Questions fréquentes
Avant de venir
Non. La souplesse est une conséquence possible de la pratique, jamais une condition d'entrée. Chaque posture est adaptée à votre morphologie et à votre journée. Beaucoup de personnes arrivent en se disant raides et découvrent que ce n'était pas de la raideur, mais de la tension accumulée.
Il n'y en a pas. J'ai animé des ateliers pendant six ans à la Maison de la Ligue contre le Cancer et dix ans de cours au CCAS de Gardanne, auprès de publics très variés. J'ai été formée spécifiquement à l'accompagnement des seniors, des femmes enceintes et des personnes porteuses de pathologies.
Une tenue confortable dans laquelle vous respirez bien, un tapis si vous en avez un, une couverture ou un plaid pour la relaxation finale, et de quoi boire. Rien d'autre.
Le hatha yoga que je transmets est issu d'une lignée indienne traditionnelle fort ancienne, dont le représentant en France est Mahalingappa Ghatradyal — Shri Mahesh, qui a fondé en 1968 la Fédération Française de Hatha Yoga.
La pratique posturale y est nourrie, en amont, par des valeurs de relationnel humain et par la philosophie des textes traditionnels. Ma transmission y ajoute la lenteur et la conscience : on ne cherche pas la forme extérieure parfaite, mais la rencontre avec sa forme intérieure.
Une heure trente pour les cours hebdomadaires, en salle comme en ligne. Il m'arrive aussi de proposer le week-end des séances plus longues, de deux heures par exemple. En yoga, il s'agit de prendre le temps :
- le temps d'une pratique posturale à l'écoute des sensations du corps ;
- le temps d'une pratique en profondeur, pour se reconnecter à l'espace de paix que chacun porte en soi, loin des remous de la surface ;
- le temps de la reliance au souffle ;
- le temps d'une relaxation profonde, un véritable temps de non-agir.
Oui, il y a toujours une séance d'essai offerte.
Ensuite, cela dépend du lieu et de la structure qui nous accueille : soit il y a une cotisation à verser à cette structure, soit — s'il s'agit d'un cours privé — vous réglez à la séance (22 € en salle, 20 € en ligne), ou vous prenez une carte forfait de 10 cours, renouvelable.
Rejoindre un cours
Le plus simple
reste de venir essayer
Jeudi à Saint-Marc-Jaumegarde, vendredi à Roquevaire, ou en ligne d'octobre à mai. Écrivez-moi et je vous dirai quel créneau vous conviendra le mieux.