Yoga doux ou yoga dynamique : comment savoir ce qu’il vous faut

Beaucoup de personnes « font du yoga », et ça peut donner envie d’en faire aussi. Mais quel yoga choisir ? Quand on cherche un cours, on trouve vite de nombreuses appellations : hatha, vinyasa, ashtanga, yin, iyengar, kundalini… Comment s’y retrouver dans tout ça ? Voici quelques repères pour s’orienter sans y passer des lustres.

Principalement deux grandes familles

Les pratiques dynamiques — vinyasa flow, ashtanga, power yoga. Les postures s’enchaînent au rythme des respirations, la séance est physiquement engageante. Cependant, à mon sens, le travail corporel se fait en surface. Peut-on toucher la profondeur en avançant à vive allure ? Comment se sent-on après une séance intense ? À votre avis ?

Les pratiques posées — hatha, yin, restauratif. Les postures se prennent en lenteur, en conscience du geste et dans la profondeur des sensations. Les tensions se dénouent, le corps s’ouvre au relâchement, à la détente. Comment se sent-on après une séance en conscience ? À votre avis ?

Un réflexe qui peut être trompeur

Beaucoup de personnes choisissent en fonction de leur propre tempérament : les actifs vont vers le dynamique, les plus calmes vers le doux. C’est logique — mais est-ce la juste voie à suivre ?

Est-ce que quelqu’un qui court toute la journée et dort mal a besoin d’une heure supplémentaire d’accélération ? N’aurait-il pas plutôt intérêt à apprendre à s’arrêter ? Ralentir, se poser, sera par nature sans doute plus difficile pour lui que de faire des enchaînements rapides. Inversement, une personne très posée peut avoir besoin de mobiliser de l’énergie.

La question à se poser ne serait-elle pas « de quoi ai-je besoin en ce moment ? » plutôt que « qu’est-ce que j’aime ? »

Quelques situations concrètes

• Vous dormez mal, les pensées tournent et virevoltent dans votre tête toute la soirée ? Pour apaiser le mental, rien de tel qu’une pratique lente, en conscience, en profondeur, suivie d’une vraie relaxation.
• Vous avez mal au dos en fin de journée ? Choisissez une pratique lente, qui laissera le temps aux tensions de céder, plutôt qu’un enchaînement qui les contourne et pourrait de surcroît aggraver les douleurs lombaires.
• Vous sortez d’une période émotionnellement difficile ? Une pratique douce, lente. Il n’y a rien à se prouver, juste un lien bienveillant à retrouver avec soi.
• Vous êtes sportif et cherchez de la mobilité. Les pratiques dynamiques vous parleront plus vite, mais les pratiques lentes et posées vous apporteront autre chose — peut-être ce qui vous manque ?
• Vous êtes enceinte, senior, ou avec une pathologie. Une pratique adaptée, avec un enseignant formé à ces publics dits « particuliers ».

Le seul vrai test

Aucun descriptif ne remplace une séance. Ce qui se joue dans un cours tient autant à la voix de l’enseignant, à sa façon de mener la séance, à l’énergie du groupe et au lieu, qu’à l’étiquette sur la porte.

Allez faire une séance d’essai, sans engagement. Le corps vous donnera toutes les réponses. Et si ce n’est pas le bon endroit, l’enseignant vous orientera vers quelqu’un d’autre — c’est ce que je fais quand ce que je propose ne correspond pas à ce que la personne cherche.

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