Le hatha yoga, c’est quoi exactement ?

« Hatha yoga » figure sur la plupart des plaquettes de cours en France, souvent sans explication. Le mot mérite pourtant qu’on s’y arrête, parce qu’il dit quelque chose de précis.

Et votre corps est la harpe de votre âme, et c’est à vous d’en tirer des sons confus ou de la douce musique.
Khalil Gibran

Le sens du mot

Le mot yoga vient de la racine sanskrite yug, qui veut dire lier, intégrer, unir. Il a donné en français le mot joug, qui désigne la pièce de cuir ou de bois reliant deux animaux dans un attelage. Le yoga est une tradition millénaire, transmise de génération en génération, de maître à disciple, de cœur à cœur, de souffle à souffle.

Le hatha yoga est la forme la plus connue en Occident. Il a trait à la pratique des asana, postures d’étirement rythmées par des temps d’inspiration, d’expiration et de pauses respiratoires, suivies d’une relaxation profonde.

Le terme hatha yoga comprend la racine sanskrite ha — soleil — et la racine tha — lune. Il signifie donc union du soleil et de la lune, le but étant la fin de la dualité en nous. Cette dualité s’exprime dans l’existence de polarités contraires : droite et gauche, chaud et froid, inspir et expir, mouvement et immobilité, masculin et féminin, corps et esprit. Le hatha yoga est le yoga de l’équilibre entre ces deux polarités.

Hatha signifie aussi « effort », « ce qui demande de la force ». Les deux lectures cohabitent, et elles disent la même chose : il y a un engagement, et il y a un relâchement, et c’est leur rencontre qui fait la pratique.

Ce qui le distingue concrètement

La différence la plus visible avec les formes dynamiques tient à un point : la posture est tenue le temps de vivre la pause respiratoire — ce que j’appelle « ça respire ». Et il existe un temps de pause, d’immobilité, entre chaque posture, pendant lequel on accueille les sensations données par la posture avant de vivre la suivante.

Dans un vinyasa flow ou un ashtanga yoga, on enchaîne les postures : le corps est en déplacement quasi continu.

Ce n’est ni mieux ni moins bien. C’est une autre forme de pratique.

Les quatre composantes d’une séance

• Les asanas, les postures. Ce que l’on voit de l’extérieur.
• Le pranayama, le travail du souffle. Ce qui rend les postures autre chose que de la gymnastique.
• La relaxation, qui permet l’intégration.
• L’attention, présente du début à la fin, et qui fait basculer l’ensemble du côté de la méditation.

Ma manière de le transmettre

De nos jours il existe de multiples formes de yoga, chacun y trouvant selon sa personnalité la forme qui lui correspond. Pour ma part je propose un hatha yoga en douceur, en lenteur, en conscience, en présence.

Au-delà de la forme extérieure et de l’espace autour, ma guidance invite à rencontrer votre forme intérieure et cet espace de vastitude au dedans qui se dévoile quand la posture se vit comme une méditation en mouvement.

Est-ce que ça convient aux débutants ?

C’est même l’une des formes les plus accessibles aux débutants, précisément parce qu’on prend le temps : le temps de prendre la posture, le temps de la ressentir, de la vivre, le temps d’en sortir, le temps de l’immobilité qui permet aux effets de s’intégrer. C’est là que tout commence et prend tout son sens.

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