La relaxation finale n’est pas une récompense

Dans beaucoup de cours, la relaxation finale dure trois minutes. On s’allonge, on souffle, on se relève, on range son tapis. Elle est traitée comme la récompense de l’effort, une sorte de bonus.

C’est un contresens. La relaxation n’est pas ce qui vient après le travail : c’est là que le travail se produit.

Ce qui se passe quand on s’immobilise

Pendant la pratique, on a mobilisé, étiré, sollicité. Le corps a reçu une grande quantité d’informations nouvelles. Tant qu’on continue de bouger, il n’a pas le loisir de les traiter.

Dans l’immobilité, le système nerveux bascule progressivement vers son mode de repos. Le rythme cardiaque descend, la respiration se ralentit d’elle-même, les muscles relâchent leur tonus de fond — celui qu’on ne sent jamais parce qu’il est permanent.

C’est ce relâchement-là qui produit la sensation d’espace en se relevant. Et c’est lui qu’on rate quand on écourte.

Pourquoi c’est difficile

Rester allongé sans rien faire est, pour beaucoup, l’exercice le plus exigeant de la séance. Le mental, privé de tâche, se remet aussitôt en marche : la liste des courses, la conversation de ce matin, le mail à envoyer.

Ce n’est pas un échec. C’est le fonctionnement normal d’un mental qu’on n’occupe plus. Il n’y a rien à faire contre : on remarque qu’on est parti, on revient à la sensation du corps posé, et on repart encore. C’est le mouvement lui-même qui compte, pas le fait de rester.

Les conditions matérielles comptent

• Avoir confortablement chaud. Un corps qui refroidit ne se relâche pas. D’où l’importance de la couverture.
• Être vraiment posé. Un coussin sous les genoux soulage énormément les lombaires.
• Être guidé. Une voix qui accompagne évite de partir dans les pensées — ou d’y rester. Et je vous accompagne d’instruments intuitifs : sansula, rav vast drum… une expérience à vivre.
• Avoir le temps. Environ vingt minutes. En dessous, le système nerveux n’a pas fini sa bascule.

S’endormir, est-ce grave ?

Non. C’est même fréquent, surtout les premières semaines, et cela dit simplement que le sommeil manquait. Le corps prend ce dont il a besoin. Avec le temps, on trouve souvent cet état particulier entre veille et sommeil, où l’on est détendu profondément mais conscient.

C’est un état qui ne se commande pas. Il vient quand les conditions sont réunies — et une partie de mon travail consiste précisément à réunir ces conditions.

Les séances durent 1h30, relaxation comprise.